Витамин Д - зачем и сколько нужно для организма | Кальцемин®

Dropdown Language

Switch Language

Витамин D — роль и польза для организма

Пребывание на солнце — не только приятное, но и полезное занятие, ведь каждый солнечный лучик способствует выработке витамина D. Этот ценный витамин необходим организму для полноценной работы всех органов и систем. Чем же он так важен и какую играет роль?

Для чего нужен витамин D

Витамин D — группа веществ, которые называются кальциферолы. Не всем известно, что существует более 6 форм этого витамина. Они выполняют одинаковые функции, отличаются только способом получения. Но самые известные и доступные для организма — это эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3). Когда речь заходит о витамине D, зачастую имеется в виду D3 (холекальциферол). Ведь именно его в человеческом теле больше всего.
Холекальциферол — вещество уникальное. Оно действует как витамин — поддерживает жизненно необходимые функции, и как гормон — регулирует важные биохимические процессы.
Из витамина D3 синтезируется гормон кальцитриол, который:[1]

  • стимулирует всасывание кальция и фосфора в тонком кишечнике;
  • обеспечивает мобилизацию кальция в костях.

Витамин D для организма выполняет и ряд других функций[2]:

  • способствует клеточному росту;
  • восстанавливает иммунитет, может бороться с некоторыми аутоиммунными процессами;
  • подавляет рост раковых клеток;
  • участвует в генетических процессах;
  • поддерживает нервную систему.

При достаточном количестве холекальциферола у человека здоровые кости, зубы, волосы, нервная система и иммунитет.

Источники витамина D

Витамин D можно получить тремя способами:

  • Продукты питания. К ним относятся молоко, творог, сметана, сыр, тунец, масло печени трески, яйца. Сегодня в некоторых странах продукты обогащают витамином дополнительно [3]. Чтобы узнать, в каких продуктах содержится витамин D, достаточно посмотреть на упаковку. Для детей первого года жизни самый ценный источник витамина — материнское молоко. По данным Министерства сельского хозяйства США его содержание находится на уровне 4,3 МЕ/100 ккал [2].
  • Солнечные ванны. Синтез витамина начинается под воздействием ультрафиолетовых лучей. Вырабатывается он в коже, этот процесс зависит от ряда факторов: времени пребывания на солнце, цвета и типа кожи и самого излучения. Длина волны должна быть 290-320 нм. Длительные солнечные ванны не вызывают переизбытка холекальциферола, но витамин распадается на другие вещества, снижается его полезный эффект [2].
  • Дополнительный прием в таблетках, капсулах и сиропах. Рыбий жир считался традиционной добавкой к рациону. Но прием витамина D более эффективен параллельно с употреблением кальция. 

Каждый из этих источников витамина D очень важен для организма. Правильное питание, дополненное прогулками под солнцем и приемом препаратов витамина D способствуют поддержанию обмена веществ в костях на нужном уровне.

Дефицит витамина D

Нехватка витамина D отражается на многих органах и системах [2]:

  • Нервная система. Начинаются депрессии, человек быстро устает, могут развиваться тяжелые нервные расстройства.
  • Кости. Опорно-двигательный аппарат страдает больше всего. Кальций и фосфор не усваиваются, кости становятся хрупкими, хрящи разрушаются. На этом фоне развивается остеопороз, артроз [6]. У детей первого года жизни недостаток витамина вызывает рахит, а если витамина не хватало маме во время беременности, ребенок может родиться с тяжелыми пороками.
  • Иммунитет. Авитаминоз сказывается на устойчивости организма к ОРВИ и различным инфекциям.
  • Сердце и сосуды. При нехватке витамина повышается риск инфарктов и инсультов, начинаются скачки давления.
  • Эндокринная и репродуктивная система. Сейчас ученые прослеживают некую связь между развитием аутоиммунных процессов, сахарного диабета и недостатком витамина D. Что касается половой сферы, то при авитаминозе сложно забеременеть и выносить здорового ребенка.
  • Кожа. Недостаток кальциферола отражается на коже дерматитами и аллергическими реакциями.

Дефицит витамина D остро проявляется в холодное время года, а также у жителей холодных широт.

Избыток витамина D

Получить высокую дозу витамина с солнцем невозможно: кожа возьмет столько, сколько нужно, а остальное распадется или превратится в другие метаболиты. Отравиться продуктами питания также тяжело. В основном интоксикация встречается из-за превышения доз синтетического кальциферола. Химический витамин стал доступен в 30-х годах ХХ века, а первые случаи гипервитаминоза зафиксированы в 1928-1932 [2]. 

Переизбыток витамина D вызывает гиперкальциемию. Это состояние, при котором мягкие ткани напитываются кальцием, твердеют. При этом поражаются почки и сердечно-сосудистая система. На фоне переизбытка витамина возникает язвенная болезнь. Человек теряет аппетит, развивается тахикардия. При тяжелых состояниях парализуется лицо и может наступить кома. Поэтому прием витамина D должен строго контролироваться. Назначать средства с его содержанием может только врач. Превышать суточную норму кальциферола нельзя.

Рекомендуемая доза витамина D

Комитет Института медицины США рекомендует такие суточные дозы витамина D [2]:

Возраст и категория Норма в МЕ (в скобках — в мкг)
Дети до года 400 (10)
От года до 70 лет 600 (15)
Старше 70 лет 800 (20)
Беременность и лактация 600 (15)

 

Эти дозировки заявлены как “адекватные”, но максимально допустимые уровни намного выше.

ФАО (Продовольственная и сельскохозяйственная организация ООН, Food and Agriculture Organization, FAO) совместно с ВОЗ публикует другие данные относительно приема витамина D [6]:

Категория Потребность в µg/день
Дети первого года жизни 5
От года до 50 лет 5
51-65 лет 10
Старше 65 15
Беременные и кормящие 5

 

Что касается Украины, то суточная норма витамина D регулируется Приказом МОЗ № 1073 [7]. В нем рекомендованы такие дозы:

Категория Потребность в мкг/день 
Дети до 3 месяцев 8
Дети от 3 месяцев до 6 лет 10
Начиная с 7 лет до 60 5
Старше 60 10
Беременные и кормящие 5

 

В целом мировые стандарты не отличаются.

Факты и мифы о витамине D

Существует несколько распространенных мифов о “солнечном витамине”. Стоит ли им верить?

Миф Факт
Витамин D нужен только женщинам в период менопаузы, беременным и маленьким детям Эти категории относятся к группам риска. Дети могут заполучить рахит, беременные лишиться запасов кальция. У женщин после 50 возникает риск остеопороза. Но на самом деле, витамин необходим всем. Формирование костной ткани происходит постоянно. Чем плотнее она будет, тем лучше для костей в преклонном возрасте

 

Витамин D в организме играет важнейшую роль. Чтобы поддерживать витаминный статус, нужно правильно питаться и побольше бывать на солнце. Также ВОЗ рекомендует употреблять препараты витамина D, чтобы восполнить его дефицит [6]. 

Препараты бренда Кальцемин® содержиат кальций в виде цитрата и карбоната, другие важные для костей минералы, в частности, магний, цинк, марганец, медь, бор, и, конечно же, витамин D3. Эти вещества важны для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также при состояниях, связанных с дефицитом кальция и витамина D3. Перед применением обязательно консультируйтесь с врачом.


[1] Николаев А. Я. Биологическая химия. — 3-е изд., перераб. и доп. — М: Медицинское информационное агентство. — 2004. -566 с.:ил.

[2] Диетические эталонные потребления кальция и витамина D. Комитет Института медицины (США) по обзору диетических эталонных приемов витамина D и кальция; Редакторы: Катарина Росс, Кристин Л Тейлор, Энн Л Яктин и Хизер Б. Дель Валье. Вашингтон (округ Колумбия).
Национальная пресса академий (США); 2011. 

[3] National Institutes of Health.  Vitamin D. Fact Sheet for Consumers. 9AD, ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-health Professional/. 

[4] Плещева А.В., Пигарова Е.А., and Дзеранова Л.К.. "Витамин d и метаболизм: факты, мифы и предубеждения" Ожирение и метаболизм, no. 2, 2012, pp. 33-42. 

[5] Торопцова Н.В.. "Нужно ли назначать препараты кальция и витамина D: аргументы за и против" Медицинский совет, №. 4-2, 2013, С. 70-75.  

[6] Human Vitamin and Mineral Requirements, FAO/WHO expert consultation on human vitamin and mineral requirements, FAO 2001.

[7] МОЗ України, Наказ від 03.09.2017 № 1073 Про затвердження Норм фізіологічних потреб населення України в основних харчових речовинах і енергії.

Лінійка Кальцемін®

Кальцемін® Адванс

Кальцемин® Адванс

Препарат кальция последнего1 поколения, разработанный для комплексного лечения остеопороза и других заболеваний двигательного аппарата; для ускорения консолидации переломов; с целью коррекции нарушений кальциевого обмена.

[1] В.В.Поворознюк, Н.В.Григорьева. Менопауза и костно-мышечная система // К. - 2004. - С.262-263.

Кальцемин® Сильвер

Кальцемін® Сільвер

Препарат кальцію останнього1 покоління для комплексного лікування остеопорозу різного генезу та ускладнень (переломів та ін.), а також захворювань зубів і пародонту. Для зниження ризику переломів у разі дефіциту кальцію, вітаміну D і мінералів у раціоні харчування людей старше 50 років.

[1] В.В.Поворознюк, Н.В.Григорьева. Менопауза и костно-мышечная система // К. - 2004. - С.262-263.

Детальніше

Liki24


 

Если Вы хотите сообщить о побочных реакциях, возникших на фоне применения лекарственных средств компании «Байер» в Украине, вам необходимо: передать информацию своему врачу; прислать информацию о побочной реакции в «Государственный экспертный центр МЗ Украины» (03057, г. Киев, ул. Антона Цедика, 14), воспользовавшись электронной формой карты-сообщения по ссылке: https://aisf.dec.gov.ua. Также, пожалуйста, пришлите информацию о побочных реакциях в компанию «Байер» на электронный адрес: PV_Ukraine@bayer.com или обратитесь в офис компании «Байер» по телефону: (044) 220 33 00.

Если Вы хотите сообщить о жалобе на качество или подозрение в фальсификации продукции компании «Байер», пожалуйста, передайте информацию на электронный адрес ptc.ua@bayer.com или обратитесь по телефону (044) 220 33 00.

Стоимость звонков по тарифам Вашего оператора связи

Реклама лекарственных средств. Перед применением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом и ознакомиться с инструкцией. Хранить в местах, недоступных для детей. ООО «Байер», Киев, ул. Верхний Вал, 4-б,тел. +38044220-33-00. Регистрационное свидетельство: Кальцемин® Адванс No 30, No 60 UA/7110/01/01 от 13.10.2017, Кальцемин® Сильвер No 30, No 60 UA/7138/01/01 от 13.10.2017.